Como perder a barriga em 1 semana

0
143

Lima & Santana Propaganda, sua agência de publicidade e propaganda em Santos

.

Todos estamos sempre tentando entre em forma, seja pela aparência ou pela saúde, e aqui vamos dar algumas dicas de como perder a barriga em 1 semana. 

Apesar de 1 semana ser pouco tempo para perder barriga, é possível desinchar e perder umas gordurinhas, com corridas diárias de 25 minutos e uma alimentação mais saudável, com menos açúcares e calorias. 

Mas vamos por partes, 

Antes de tudo, tente medir o seu IMC para saber qual o nível de esforço que você precisa fazer:

 

Exercícios para perder a barriga: 

O exercício mais recomendado para perder aquele pneuzinho que tanto incomoda é a corrida, pois ela gasta uma maior quantidade de calorias num curto período de tempo. 

Uma corrida de 25 minutos, reduz em média 300 calorias do nosso corpo, uma quantidade bem alta comparada a outros exercícios. Não é indicado fazer muito esforço para quem está sedentário ou não é acostumado a correr, o ideal é ir aos poucos aumentando a intensidade e duração dos exercícios. 

Porém algumas pessoas não gostam muito de correr, mas existem outras opções ótimas para ajudar nessa batalha contra a balança. 

Os melhores exercícios para perder a gordura abdominal são:  
  • Aula aeróbica, em média de 260 calorias perdidas por aula 
  • Pular Corda, em média 225 calorias perdidas em 15 minutos 
  • Caminhada rápida, em média 315 calorias por hora. 
  • Natação, em média 368 calorias por aula 

Mas é sempre importante que os efeitos dos exercícios são mais efetivos se realizados juntamente com uma dieta mais saudável. 

 

E para reduzir barriga precisamos diminuir as calorias e açúcares da alimentação e o indicado é: 
  • Beber no mínimo 2 litros de água por dia, podendo alternar com chá verde durante os exercícios.  
  • Fazer refeições de 3 em 3 horas, até um máximo de 6 refeições diárias. 
  • Comer frutas todos os dias 
  • Diminuir bastante o sal de seus alimentos 
  • Bebidas com lactobacilos vivos, pois ajudam na digestão. 

Uma alimentação saudável e exercícios físicos diários são a melhor forma de emagrecer e melhorar sua saúde e seu corpo.

Se ame, se cuide, se exercite.  

Leia também: Porque dormir e peso estão conectados

Mundo-nipo: O principal portal de notícias do Japão 



Fonte



Outros sites desenvolvidos pela Lima & Santana Propaganda


Lima & Santana Propaganda