Pastel de bacalhau e mais 10 receitas para não engordar no fim de semana

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Pastéis de bacalhau e outras 10 receitas fit para não estragar o fim de semana

A ementa da NiT foi preparada com a ajuda da nutricionista Maria Gama, autora do blogue “Põe-te na Linha”.

Prepare a lista do supermercado.

Se está empenhado em perder peso e seguir uma dieta ao pormenor, aqueles dois dias dos fins de semana são cruciais. A boa notícia é que a NiT vai ajudá-lo a ter uma alimentação saudável, com poucas calorias e mesmo assim deliciosa.

Estamos a falar da ementa fit para sábado e domingo com sugestões para comer desde que acorda até que se deita. São cinco refeições para cada dia — e a sopa, claro, vai estar sempre presente. 

Para as refeições principais, a nutricionista Maria Gama, autora do blogue NiT “Põe-te na Linha“, sugere massa de courgette com miolo de camarão e manjericão, pastéis de bacalhau e lasanha. Tudo em versão fit, como seria de esperar.

Por isso, tome nota da ementa feita pela NiT em conjunto com a nutricionista Maria Gama e prepare a lista de compras do supermercado.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: waffles de alfarroba;

— A meio da manhã: bolachas de aveia com queijo fresco;

— Almoço: sopa de legumes e pastel de bacalhau;

— Lanche: papas de aveia com banana caramelizada;

— Jantar: sopa de legumes e salada de quinoa e legumes.

Para começar bem o domingo.

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: panquecas de alfarroba no forno;

— A meio da manhã: torrada de pão escuro com azeite e salada de abacate;

— Almoço: sopa de legumes e lasanha de vegetais;

— Lanche: bolo de amêndoa;

— Jantar: sopa de legumes e massa de courgette com miolo de camarão e manjericão.

Carregue na galeria e tome nota das dez receitas que deve preparar para ter um fim de semana saudável.



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